Йод: маленький мікроелемент із величезним значенням

Йод — це незамінний мікроелемент, життєво важливий для здоров’я щитоподібної залози, обміну речовин, розвитку мозку та гормонального балансу. Особливо критичну роль він відіграє під час вагітності та в дитячому віці, коли від його достатності залежить розумовий і фізичний розвиток дитини.

Ознаки дефіциту йоду:

• Хронічна втома, млявість
• Погіршення пам’яті, уваги, концентрації
• Підвищена чутливість до холоду
• Суха шкіра, ламке волосся, випадіння волосся
• Збільшення щитоподібної залози (зоб)
• Порушення менструального циклу, безпліддя
• Уповільнений розвиток у дітей (фізичний і розумовий)

Довготривалий дефіцит може призводити до гіпотиреозу, безпліддя, зниження імунітету, а у дітей — до незворотних змін у мозку.

Актуальність йододефіциту сьогодні

За даними ВООЗ та МОЗ, йододефіцит залишається поширеним явищем навіть у 21 столітті. В Україні понад 60% населення не отримує достатньо йоду з їжею, а війна, вимушене переселення та погіршення харчування лише поглиблюють цю проблему.

Йод особливо важливий для жінок під час вагітності, годуючих мам і дітей — саме в ці періоди закладається потенціал здоров’я на все життя.

Аналізи для виявлення дефіциту йоду :

• Визначення рівня йоду в сечі
  Це найпростіший і найточніший метод для оцінки споживання йоду. Норма:
  • ≥100 мкг/л — достатній рівень
  • <100 мкг/л — йододефіцит
  • <50 мкг/л — виражений дефіцит
• Гормони щитоподібної залози (ТТГ, Т3, Т4)
  Допомагають виявити, чи є порушення у функціонуванні щитоподібної залози внаслідок дефіциту йоду.
• УЗД щитоподібної залози
  Дає змогу побачити структурні зміни: наявність зобу, вузлів, збільшення залози.

Продукти, багаті на йод (на 100г):

• Морепродукти (морська капуста 500мкг, тунець 50мкг, лосось 50мкг, креветки 80мкг)
• Яйця (10-15мкг )
• Молочні продукти ( молоко 9мкг)
• Йодована сіль (найпростіше джерело для щоденного вживання, 40мкг га 1г)

Йод в продуктах Гербалайф

• Збалансований коктейль Формула 1 Диня на порцію – 48мкг (30% норми)
• Збалансовані батончики Формула 1 експрес на батончик – 45мкг (30% норми)
• Вітамінно мінеральний комплекс Формула 2 жіноча на 2 таблетки – 93 мкг (62% норми)
• Дитячі вітаміни Nutrient Vita Kids на 1 пастилку – 30 мкг (20% дит. норми)

Норми безпечного споживання (верхні межі):

Передозування йодом трапляється рідше, ніж дефіцит, але високі дози йоду можуть бути шкідливими для здоров’я, особливо при тривалому або неконтрольованому вживанні добавок чи препаратів.

• Дорослі — до 1100 мкг на добу
• Діти — залежно від віку: від 200 до 900 мкг
  (Джерело: NIH Office of Dietary Supplements)

‼️ У деяких людей (особливо з проблемами щитоподібної залози або з аутоімунними захворюваннями) навіть дози вище 500–600 мкг можуть викликати реакцію.

Висновок:

Йод — це ключ до здоров’я щитоподібної залози, ясного розуму та енергійного життя. Простий крок, як-от додавання йодованої солі в раціон, може захистити ціле покоління від серйозних наслідків. Поєднуючи звичайні продукти з функціональними продуктами Гербалайф зробить ваш раціон не тільки збалансованим по йоду і іншим важливим поживним речовинам, а ще й досить низькокалорійним, що важливо для контролю і зниження ваги.

🔍 Джерела:

1. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ / WHO). Iodine status worldwide. WHO Global Database on Iodine Deficiency.
   https://www.who.int
2. Національний інститут здоров’я США (NIH) — Office of Dietary Supplements. Iodine — Fact Sheet for Health Professionals https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional
3. ЮНІСЕФ (UNICEF). Sustainable elimination of iodine deficiency disorders by 2025. https://www.unicef.org
4. Європейське товариство з питань щитоподібної залози (ETA). Рекомендації щодо йодної профілактики
5. Міністерство охорони здоров’я України (МОЗ). Публікації та рекомендації щодо профілактики йододефіциту

Запис на консультацію